芒果体育中国网11月16日报道 记者 刘欣 新的一周京城上空阴云散去，健身教练托尼尼克尔森（中文名倪腾）携新书《超体能健身》中文版在望京SOHO举办了一场生动有趣的新书发布会，SOHO中国董事长潘石屹和美国前驻华大使骆家辉现场助阵，教你如何在北京的初冬里足不出户，用8分钟重塑完美身材。

　　发布会一开始，托尼分享了自己的健身之路。学生时代学习中文的经历让他深深爱上了中国文化，父亲的突然去世给他沉重的打击，连续几个月陷入极度沮丧。中国的生活让托尼开始重新反思人生，新旧交融的当代中国文化逐渐与他自己多元的文化背景交织在一起，为他提供了新的健康与生命平衡之道，重建了自己的“核心”，学会了健康生活和帮助他人。

　　托尼在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。提起写书的初衷，托尼表示自己时间有限，无法向每一位想要完美身材的人们亲身传达，所以将所有的健身经验总结出来，“希望与更多的朋友分享”。

　　在托尼的帮助下，西北人潘石屹愿意戒掉深爱的面食，坚持8分钟练习并饮用新鲜蔬果汁，两个月内减重9公斤。五十多岁叱咤商界的潘石屹可以在1个小时内完成1311个标准俯卧撑，甚至还跑完了巴黎马拉松全程。“减重后感觉世界都明亮美好了。”潘石屹难掩兴奋。

　　年逾六十的前美驻华大使骆家辉经过了一年锻炼，平板支撑从开始的2分钟到现在的51分钟。“托尼激发了我们全家人的锻炼热情，我们的生活习惯和思维方式都受到了影响。多亏了托尼，我才能保持健康的身体。”骆大使非常满意托尼给自己带来的变化。

　　鼻尖贴地、后背挺直，为展示健身成果，潘石屹和骆家辉现场展示标准俯卧撑，并与现场七名观众同台比拼。

　　俯卧撑是托尼新书中8分钟练习的核心动作，可以同时锻炼到肩膀、手臂和胸部，很多健身爱好者都喜欢做这个动作，真正可以做到标准的却不多。托尼现场指导观众做标准俯卧撑，希望大家力求动作标准芒果体育APP，质量比数量更加重要。

　　除了必要的塑形运动，新鲜蔬果汁也是托尼健身理念中的一环。发布会现场潘石屹和骆家辉亲手制作蔬果汁和观众分享，托尼拿出新书中附赠果蔬汁配方表，讲解蔬果汁饮用的时间和方法。谈及冬天进补，托尼建议使用生姜榨汁，而现场观众反响不佳，托尼搞怪回应，生姜可是非常好的榨汁原料。

　　近年来，年轻人中间掀起平板支撑热和夜跑热，中年人投身广场舞，如何让健身热潮保持为全民健身新常态，托尼给出自己的意见：“在健身之前为自己设计一个目标，这是你健身的最大动力。潘石屹和骆家辉都是为了保持健康，在确定了这个目标之后，他们一直在努力并且没有放弃过，因为一旦放弃就不会实现自己的目标了。任何人在健身之前都应该这样做，知道自己的目标是什么，这是最大动力。”

　　托尼认为，尽管提供健身指导的书有很多，但是这本书是结合自己的经验撰写的，书中看起来简单但是执行起来很难得办法都是他自己的智慧结晶，这是一本独一无二的书。托尼希望能够用这本书来报答中国，报答中国人民，希望能够让健身在中国成为一种潮流芒果体育APP。

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