芒果体育APP对于你现在的遭遇，我表示很遗憾，但是呢，这是一个普遍现象，不只是发生在你一个人的身上。

　　我见过很多很多的瑜伽教练，包括我早年间，都是一门心思的想做技术流。这个想法本身并没有错，但是在这个行业里，技术流并不赚钱。如果你不看重金钱，不看重物质，那完全可以。你说周围的教练一个月只有两三千块，这就是这个行业的常态。同样的，如果是在学校里当老师，能挣多少钱呢？

　　如果你真心打算只靠技术就能养家糊口的话，那么你就要不断的勤学苦练，直到你的技术已经达到了，别人非你不用的程度。我记得有一个说法，叫做“1万小时法则”。就是说，你要在这个行业里成为顶尖的人物，除非你已经刻苦奋斗了1万小时。原意我记得不是很准确，不过我们就按一天练习两小时算，就是五千天，需要将近十四年的时间。如果还要算上休息时间的话，恐怕二三十年都不止吧。

　　在这个行业当中，分为上中下三个层次。顶尖的瑜伽馆、瑜伽学院，招聘的老师最起码也要十年以上的教学经验，甚至是印度籍老师。中层次的瑜伽馆，具有一定的规模，销售和教学是分开的，不会让

　　你把走瑜伽道路和做瑜伽老师混淆了。瑜伽道路是一条自我发现自我觉醒的道路，我们通过练习提升自己对身体对情绪对生活的觉察力。瑜伽老师只是一种职业，一份工作，一种谋生技能。这两者并不能划等号。

　　我知道很多练习瑜伽受益的人都希望成为瑜伽老师，特别是上过教培拿到证书，或多或少都有一种当老师的蠢蠢欲动。但是，传道授业解惑，做老师没有足够的积累是不能吸引到学生的，或者说，因为能力有限，所以能量也有限。而且瑜伽圈子涉及到钱涉及到利益，也绝对不是大家想象的净土。

　　所以，与其对瑜伽这个职业失望或者苦苦挣扎，不如单纯一些，好好练习，把瑜伽精神融入你的生活方方面面，这样的你，会比很多瑜伽老师更瑜伽，也更闪亮。

　　另外，我不认为人生道路有什么歪路，每一步都是在自己的选择和命运的推动下共同作用下走出来的，每一个好的不好的经验，都会丰富你的人生。

　　我想说，在瑜伽老师的职业道路上，有些歪路是你一定要去努力避免的，而有些歪路不妨在你的职业生涯中走一走经历一下。

　　要努力避免的歪路：1.学完教培马上去代课。我说过很多次，如果你参加教培后立刻去当老师，这会毁了你的瑜伽职业道路，也在毁这个行业。相信我，培训完满腔热情着急去当老师，坚持不了半年你就会遇到各种瓶颈和问题想要放弃这个职业。培训完这段时间，不能马上当老师该做些什么，请参考我的专栏文章：「你准备成为一个瑜伽老师吗？」这应该是你能看到最全面的职业道路规划！ - Yoga Lifestyle - 知乎专栏

　　2.受伤。瑜伽的自我习练是提升能量、健康和修为，但授课却是极为耗气耗能量耗心神的过程。初入行的瑜伽老师受伤比率一直在增多，但这并不代表瑜伽老师就应该受伤，这会大大你的瑜伽生涯。如何避免受伤参照专栏文章：“受伤”是瑜伽老师的必经之路吗？避开这九点学会保护好你自己 - Yoga Lifestyle - 知乎专栏

　　我是做瑜伽馆运营培训的老师，之前接触过很多馆主，都是由瑜伽老师转成馆主。

　　随着近些年各种瑜伽教练培训班的兴起，很多标榜着两个月速成专业瑜伽老师的标语让很多刚入门的学员跃跃欲试，迫切想要成为一名专业老师的心让她们毫不犹豫地选择支付高昂的学费，可是效果究竟怎么样呢？

　　据我了解，很多从这种速成班出来的学生基本无法适应教学，不敢教，没自信是她们共同之处，仅有个别对瑜伽依旧保持着热爱的学员会选择继续去其他地方深造以提升自身的职业素养，而大部分人或许会因为不适应而彻底放弃这个行业。

　　瑜伽是一门博大精深的学问，两个月仅能了解皮毛，标榜两个月包学会的大意基本是教会你练体式，可是体式实际上只是瑜伽分支的很小一部分，单纯的模仿一样的动作，而不去琢磨其中的点滴深意，势必因小失大。

　　经常看到瑜伽朋友圈会转载一些看似漂亮的瑜伽体式图片，但凡行业内人士一甄别就能发现端倪，很多细节动作都违反了人体的自然构造，更有甚者，一些动作如果长期模仿不纠正，将会对身体造成无法修复的伤害。难怪经常有学员会反应自己练一段时间之后，没有感觉身体放松，反而有些关节如脊椎有些不适。

　　1995年11月刊美国英文版的Yoga Journal (就是中文版《瑜伽》杂志）的读者来信版刊登了一封阿斯汤加的上师Guruji Pattabhi Jois写给阿斯汤加练习者和瑜伽爱好者的信。

　　这封信主要是针对当时美国瑜伽市场出现的各种“创新”瑜伽，尤其是当时在美国非常流行的Power Yoga-力量瑜伽的。但是历史总是重复着相同的故事，这封信放在今天，就像Guruji写给我们国内的瑜伽练习者的一样，仍然有非常强的现实意义。

　　我非常失望地发现很多初级的学生拿了阿斯汤加瑜伽，然后把它变成了杂技；而这一切都是为了他们的利和名 （贵刊一月/二月刊介绍的力量瑜伽）。 “力量瑜伽”单就这个名字就贬低了我从我的上师Sri. T. Krishnamacharya那里传承下来的瑜伽系统的深度，意义和方法。 力量(Power)是神赐的品质，它不可以为满足一个人的小我 （ego）而积累。没有和瑜伽系统内在目的衔接的不完整的瑜伽方法只会为人培养“6个心魔” -欲望，愤怒，贪

　　在谈这个话题前，我们先谈谈，对于瑜伽老师这份职业来说，什么是歪路？什么是正路？

　　瑜伽在印度作为一种修行方式而存在，瑜伽不仅为了身体健康，心情愉悦，更多的是，借用瑜伽的道路成就与梵合一的至高状态，发挥人的无限潜能，就是《瑜伽经》所说的「三摩地」状态。所以，从瑜伽的根本精神来说，只要我们练习的瑜伽是靠向这个状态的就是正路，只要瑜伽教练引导习练者靠近这个状态就是正路，否则就是歪路。

　　当印度瑜伽现在传遍了世界，对大部分的大众（包括大部分瑜伽老师）来说，瑜伽就是一种能让我们更健康更美丽的运动方式。

　　那么，从这个大众认知出发的话，如果瑜伽老师让练习者在练习瑜伽的过程中安全不受伤，同时能有益于她们的身心健康就是正路，否则，瑜伽老师为了展示其独特的高难度动作，而不顾受伤，逼迫自己和会员做出错误的练习，就是歪路。

　　但，从瑜伽的根本义来说，假如，瑜伽老师练习瑜伽让自己或者大众只执着于身体，而忘却与至高的梵合一之路，那就是歪路，

　　作为一名还算是比较了解瑜伽行业的人来说，其实如果要学习瑜伽教练，建议找比较大，比较专业的瑜伽馆学习，看你的坐标在哪，多搜搜，多看看，不要盲目做出选择。

　　不建议瑜伽老师做销售，瑜伽老师可能会是促成学员或者会员报名的因素，但如果做销售，真的没办法好好精进。

　　学习瑜伽的话前期需要很多的投入，不管是金钱还是时间，在郑州这样的城市，普通瑜伽老师的底薪两千多，就算加上课时费，也多不到哪去。

　　但同样的城市，也有瑜伽老师能拿一万多，并且这样的老师还挺多。她们精进到了一定的程度，很多学员或者会员都是慕名前来。这样的瑜伽老师还怕赚不到钱吗？

　　我始终觉得互联网是个神奇的存在，用对了，引流效果好，转化率也会不错。如果瑜伽老师想通过互联网提高自己的知名度和美誉度，甚至是拉动销售，无论采取了什么措施，选择了什么渠道，倒不至于错，只是ROI（即投入产出比）可能会差强人意。

　　有些人会说公众号已死，现在已经没有人再看文字了。呃……这是不是有点片面？或者说不过是随波逐流，人云亦云。

　　本人做公关传播超过18年，过去的一年半，也在钻研新媒体。在我眼中，文字不过是一种传递核心信息的手段，同样，视频、音频、图片都是手段。它们不会嗖地一下全部消失，只是目标受众不同，瑜伽老师的定位不同，这些手段用起来的效果差别会很大。

　　短视频这几年很火，但虔诚的瑜伽练习者，如我这般的，不太会花大把时间在各大短视频平台寻找可靠的瑜伽知识，因为短视频的百万级大号发的瑜伽内容质量不太行。

　　当然，我这个人比较挑剔，对内容要求很高，这可能有点职业病。倘若这些内容都是搬来的，没有原创，我觉得很没诚意，就算粉丝多，又怎样？不过只是一个没有感情的赚钱视频号，境界不太行。

　　第一点，双脚分开太大。☞先说一下双脚分开的距离，双脚分开一条腿的长度，这样双腿和双脚之间的距离形成一个等边的三角形。根基最稳固，也最易于腿内外两侧的伸展和发力。（当然每个人都是有差异的，还是那句话，做到你自己舒适的位置就可以芒果体育！）有的人因为分的太开，然后腿的力量还不足，所以就会向两边滑开。

　　第二点，双脚得力分布不均匀。☞双脚朝向正前方，和山式站立一样，第二个脚趾互相平行。力量均匀分布在双脚上。很多人在这个体式中会忽略脚外侧的力量，甚至会脚外侧离开地面。所以就会向外滑。

　　力量应该均匀分布在双脚上，不仅仅包括脚掌和脚后跟的均匀，也包括脚内外侧的均匀。

　　艾扬格在《传承之光》里面特别强调过如果双脚打滑不要踩大脚趾，应该压稳小脚趾的外援。但是不要过度。

　　2、脚踝疼！☞有的人在练习双角式的时候，这个脚踝会感觉到疼痛，是因为在站姿的时候，重心全部向下，骨盆没有被提起来，腿也没有用力，整个人就是一个往下坠的状态，所以站的时间越长脚踝外侧越往外

　　以后想往瑜伽老师的方向发展，那么首先选择一个好的瑜伽培训机构，国内很多瑜伽培训机构还都挺好的，主要是选择适合您的学校，关于选择瑜伽培训学校可以给您几点建议：

　　目前我国国家人力资源和社会保障部对于瑜伽这一块没有出台任何规范和文件，目前国际比较权威的认证是全美瑜伽联盟认证和欧洲瑜伽联盟认证，TTC认证（艾扬格认证）、阿斯汤加授权和认证。

　　全美瑜伽联盟（Yoga Alliance），它创始于1982年，是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳，制定国际认证瑜伽教师培训标准。

　　此标准具有权威性和科学性，并且得到各个瑜伽学院的认可。目前国内获得RYS认证的瑜伽机构

　　一个好的课程体系，应当实用、具体。应当来源于会员课的实际应用，学习的都是需要的。根据工作需求设定的课程体系才能学以致用

　　现在很多瑜伽教练培训班，基本上都是200小时的培训，稍微负责的机构，培训时长略长一点。殊不知，你花费上万元的的瑜伽教练班，学到的都是基础的哈他，你是根本上不了课的。所以，很多学完瑜伽教练班的学员，根本连工作的机会都没有芒果体育。

　　产后修复工作坊、康复理疗工作坊、减脂塑型工作坊，在加上各种流派的阴瑜伽、艾扬格、阿斯汤加等等，还有什么维密芒果体育、长高、躺瘦、暖宫，正可谓五花八门。

　　现在很多瑜伽老师，不问自己是否喜欢，感觉不错就去学，感觉市场需要就去学。

　　现在某些“名师”搞“弟子班”，把自己包装的超级牛掰，搞个人崇拜。让很多“弟子”把自己辛辛苦苦赚的课时费，都上供给了“名师”。而普通瑜伽老师们，日复一日、年复一年地上课，每天累得只想躺着不动，上了几年课，还是存不下钱。

　　有些瑜伽老师看到市面上什么项目火，就去学什么，没有自己的定位和规划。所以，一定

　　瑜伽其实就是在错误的道路上验证道路的错误，在追寻真理的路途中注定是道阻且长的，我们都在不断的打破，不断的毁灭，又不断的建立，在这样一轮又一轮的轮回中体验着瑜伽的真谛，没有捷径可走，每一条路都有它存在的意义，每个人都有自己要走的路。至于作为瑜伽老师的职业发展，忠告大家不要被自己的欲望所迷失，不忘初心，脚踏实地的去传播瑜伽的知识。

　　初入瑜伽培训班时，因后弯，前屈、扭转等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。练完瑜伽身体痛，一般主要是因为我们刚开始练瑜伽，加上身体比较僵硬，很多关节并没有舒展开来，所以就会出现疼痛的现象，这都是比较正常的现象，大家不需要太过担心的，只要坚持锻炼一段时间疼痛的感觉就会明显的减轻的，而且会比较舒服。

　　瑜伽是集刚柔一体的运动锻炼，而且这项运动尤其深受女性的喜爱，许多人第一次接触瑜伽，可能兴趣满满，一个动作接着一个动作进行，一次就练个一两个小时。练习量太大导致身体承受不了这样的负荷，也会第二天出现全身酸痛等不适症状。在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是锻炼瑜伽强度过大导致。

　　如果在身体僵紧的情况下选择练习瑜伽，大部分的情况下都有可能会出现酸痛；而如果选择经常性的拉伸，自然就能够达到通畅经络的效果，而在酸痛过后反而会觉得一身轻松。